Smoothie cu castravete și spanac

tendință la modă în alimentație sănătoasă - legume piureuri piureuri, a câștigat o popularitate bine-meritata printre cei care se uita la figura lor și include o dietă zilnică de alimente sănătoase, ecologice. Piureuri cele mai delicioase, desigur, pot fi preparate numai produsele cultivate în propria grădină. castravete proaspăt, spanac verde si ceapa verde, iaurt delicios, care este toate ingredientele pentru o băutură foarte utilă în lume - o periuță cu castravete și spanac. gospodinele economi spanac recoltate în congelatoare, dar daca nu esti unul dintre ei, atunci acest plante medicinale utile, de obicei, întotdeauna în secțiunea de alimente congelate din orice magazin.

Cei care au decis să se despartă de câteva kilogramele in plus, te sfătuiesc să gătiți mai multe cocktail-uri diferite de zi cu zi și să înlocuiască masa lor obișnuită. Astfel de zile de repaus alimentar pentru început, puteți aranja o dată pe săptămână, iar vara fierbinte a crescut la două.

Pentru a gusta piureuri pregătite pentru această rețetă, care amintește friedge chefir. Dar încerci să convingi niște adolescent capricios care friedge - este util și gustos, acolo a fost! O periuță bea tot fără restul, și mai mulți aditivi sunt întrebat.

• Timp de gătire: 10 minute
• Servește: 1

Ingrediente pentru a face o periuță cu castravete și spanac

• 200 ml de iaurt degresat;
• castravete;
• 30 g spanac congelat;
• frunze de varză chinezească;
• prazul;
• eșalotă;
• fenicul, sare.

O metodă de preparare a unui smoothie cu castravete și spanac.

Dacă sunteți de gătit cu periuță spanac proaspăt, te sfătuiesc să-l puneți în prealabil timp de 2-3 minute în apă clocotită, apoi se stoarce si se toaca marunt.

spanac congelat (1-2 take cubică din pachet), praz fin tocat, shallot o ceapa mica tocata marunt, pentru a prăji pan rapid aproape uscat. Pan nevoie doar se stropesc cu ulei de masline, legume, sau puteți ține peste abur timp de 3-4 minute. De asemenea, potrivit pentru acest scop, cuptor cu microunde, în general, orice mod convenabil de a face un ușor legume tratate termic.

frunze de varză chinezească și Castravete adăugați pentru a bea prime doar felii de castravete si varza shinkuem,, înainte de a trimite ingredientele într-un blender. varză chinezească face o periuță de gros, se va apela la cei cărora le place să bea, care pot fi consumate cu o lingură.

Acum, aruncă în blender răcit spanac cu ceapa, castraveti felii, varză chinezească tocata, se adauga iaurt slab (sau iaurt) și condimentați cu sare dupa gust ingrediente. Am pus intr-un blender cateva crengute de fenicul verde. Un pic de marar si felii de castravete proaspăt lăsați pentru a decora un cocktail.

Beat bea până până devine consistență omogenă și netedă, se toarnă într-o ceașcă sau un pahar.

Se adaugă mărarul fin tocat.

Faceți o tăietură în felii rotunde de castravete și pune-l pe marginea paharului.

Noi servi imediat la piureuri de masă, băuturi pe bază de legume proaspete și produse lactate, precum și salate de legume proaspete, trebuie să mănânce dreapta, acestea nu sunt potrivite pentru depozitare.